孕妈咪!体重增加≠营养补充

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  • 时间:2020-07-02
  孕妇是「一人吃,两人补」,大家都十分重视如何补充孕妇的营养,对胎儿才有利。可是究竟怎样的体重增加,才真正能使孕妇和胎儿都获得足够,但又不会过量营养呢?

  恐怕这正是多数孕妇同感困惑的问题。孕妇体重增加过多时,虽然可能产下巨婴,但是,母体所增加的体重未必和新生儿的体重有绝对的关连性。

  妳可能增加了二十几公斤,却产下三公斤不到的婴儿,或增加了八、九公斤,却产下接近四公斤的宝宝。在食物的摄取方面,应该重质不重量,使体重呈理想的方式增加。

孕妇需要2至4公斤体重贮存营养在体内
  以一般妇女而言,明智的体重增加量以十二公斤为宜,最多不可超过18公斤。

  其中的分配量,中国人足月婴儿的平均出生体重是3.2公斤,生产时胎盘体重达0.6公斤,羊水有0.8公斤,子宫增加0.9公斤,乳房增加0.4公斤,血液增加1.2公斤,血液以外细胞外液增加1公斤,因此妊娠期间体重增加最少有8公斤。

  为了应付产后出血,授乳及妊娠生理变化,孕妇另外需要2至4公斤的体重增加以贮存营养存在体内。

妊娠体重增加标準在10至12公斤最好
  因此孕妇妊娠体重增加以10至12公斤为宜。在这种情形之下,同时也能确保母体迅速恢复怀孕前的体重。孕妇的体重增加总数如果少于8公斤,便比较容易发生早产,胎儿过小,以及在子宫内成长迟缓的现象。

尽情地吃增加身体负担
  然而尽情地吃,不在乎体重的增加情况而使体重增加太多也会有许多严重的风险;过重的体重会造成肌肉的沈重负担,因而引起背痛、腿痛,容易疲劳和静脉曲张。

  如果饮食偏重高脂肪和碳水化合物而低蛋白质的话,可能导致妊娠毒血症;胎儿过大则无法自然生产;如果必须开刀,剖腹生产时在技术上也比较困难,而且容易发生併发症,生产过后,多余的体重只怕也较难消除。

资料来源:长庚医院妇产科