存放量：约30g×7餐份
参照P28，取2大匙的米、300ml的水煮成10倍粥，每30g装进一个容器里，再放入冰箱冷冻。
存放量：约5g×2餐份
将土司对半切后，再切成5mm的块状。每1/2片的量用保鲜膜包好后，放入冰箱冷冻。可参照P29，在製作麵包粥时使用。
存放量：约5g×2餐份
将10g的乾燥魩仔鱼放在滤网上，以热开水浇淋。先磨成细碎状，加入1/2小匙的热开水稀释后，再分成2份，分别以保鲜膜包好，放入冰箱冷冻。
存放量：约5g×2餐份
取10g的生鲷鱼片，以热开水烫熟后磨成泥，再加入1小匙热开水稀释。分成2份后，分别以保鲜膜包好，放入冰箱冷冻。
5.马铃薯
存放量：约10g×2餐份
取20g马铃薯，洗净削皮后，切成1/4圆的片状煮软、磨成泥，再加入1小匙的热开水稀释。分成2份以保鲜膜包好，放入冰箱冷冻。
存放量：约10g×2餐份
取20g南瓜，煮软并去皮，磨成泥后加入1小匙的热开水稀释。分成2份以保鲜膜包好，放入冰箱冷冻。
存放量：约10g×2餐份
取20g地瓜削皮后，切成1/4圆的片状，泡水、煮软并磨成泥，再加入1小匙的热开水稀释。分成2份以保鲜膜包好，放入冰箱冷冻。
存放量：约10g×2餐份
取20g菠菜叶尖的部分，煮软后先泡水、沥乾水分，再切成小块、磨成泥，加入1小匙的热开水稀释。分成2份以保鲜膜包好，放入冰箱冷冻。
存放量：约10g×2餐份
取20g萝蔔削皮后，切成1/4圆的片状再煮软、磨成泥。分成2份后，分别以保鲜膜包好，放入冰箱冷冻。
存放量：约10g×2餐份
取25g番茄去皮去籽、切小块之后磨成泥。分成2份以保鲜膜包好，放入冰箱冷冻。
存放量：约10g×2餐份
取20g苹果去皮去核后，磨成泥放入耐热容器中，放进微波炉（600W）加热30秒。分成2份以保鲜膜包好，放入冰箱冷冻。
冷冻食材的副食品一週搭配接下来要介绍使用冷冻食材製作的7天副食品範例。
即使以粥为主，也能有多样的变化。
1 10倍粥………7餐份
3 乾燥魩仔鱼…2餐份
5 马铃薯………2餐份
6 南瓜…………2餐份
7 地瓜…………2餐份
8 菠菜…………2餐份
9 萝蔔…………2餐份
11 苹果…………2餐份
1 10倍粥
将1×1餐份放入耐热容器里，洒少许水之后，以微波炉（600W）加热30秒再仔细拌匀。
5＋8 马铃薯菠菜泥
将5×1餐份、1大匙（15ml）冷冻高汤放进耐热容器，以微波炉（600W）加热1分30秒。
将8×1餐份放进耐热容器，洒少许水之后，以微波炉（600W）加热20秒后，铺在马铃薯上面。
★也可以用10（番茄）取代8。
第二天1＋6 南瓜粥
将1×1餐份、6×1餐份放进耐热容器，洒少许水之后，以微波炉（600W）加热40秒再拌匀。
8 高汤煮菠菜
将8×1餐份、1大匙（15ml）冷冻高汤放进耐热容器，以微波炉（600W）加热1分钟。
第三天1 高汤粥
将1×1餐份、1大匙（15ml）冷冻高汤放进耐热容器，以微波炉（600W）加热1分钟后拌匀。
7＋11 苹果地瓜泥
将7×1餐份、11×1餐份放进耐耐容器，洒少许水之后，以微波炉（600W）加热40秒再仔细拌匀。
第四天1＋9 萝蔔粥
将1×1餐份、9×1餐份和1大匙（15ml）冷冻高汤放进耐热容器，以微波炉（600W）加热1分30秒再仔细拌匀。
6 南瓜泥
将6×1餐份、1大匙（15ml）冷冻高汤放进耐热容器，以微波炉（600W）加热1分钟。
第五天1 10倍粥
将1×1餐份放入耐热容器里，洒少许水之后，以微波炉（600W）加热30秒，再仔细拌匀。
3＋9 魩仔鱼萝蔔泥
将3×1餐份、9×1餐份放入耐热容器里，洒少许水之后，以微波炉（600W）加热40秒再仔细拌匀。★也可以用4（鲷鱼）取代3。
第六天1 10倍粥
将1×1餐份放入耐热容器里，洒少许水之后，以微波炉（600W）加热30秒再仔细拌匀。★也可以用2（麵包）做成麵包粥。
5＋7 马铃薯地瓜浓汤
将5×1餐份、7×1餐份和1大匙（15ml）冷冻高汤放进耐热容器，以微波炉（600W）加热1分30秒再仔细拌匀。
第七天1＋3 魩仔鱼粥
将1×1餐份、3×1餐份和1大匙（15ml）冷冻高汤放进耐热容器里， 以微波炉（600W）加热1分30秒再仔细拌匀。
★用白肉鱼取代乾燥魩仔鱼也OK！
11 苹果泥
将11×1餐份放进耐热容器，洒少许水之后， 以微波炉（600W）加热20秒。
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